Cuketovo-syrové toasty

Cuketovo-syrové toasty

Zapečené celozrnné toasty s dušenou cuketou, tuňákem, vejcem a čedarem. Hodí se i na cesty – chutnají teplé i vychladlé.

Příprava: 15minVaření: 5min9 porcelehká
Získat aplikaci
na 9 toastů celkem
199kcal
11gbílkoviny
10gsacharidy
12gtuky

Ingredience

  • 3–4 lyžice olivový olej
  • 1 ks cibule (menší)
  • 1 ks cuketa (středně velká)
  • mořská nebo himálajská sůl
  • mleté černé koření
  • ½ lyžičky mletá červená paprika
  • 9 ks celozrnný toastový chléb
  • 1 plechovka tuňák v konzervě
  • 1 ks vejce
  • 200 g strouhaný sýr čedar

Postup přípravy

  1. 1

    Předehřejte troubu na 180 °C.

  2. 2

    Na 2 lžících olivového oleje zlehka orestujte najemno nakrájenou cibuli.

  3. 3

    Přidejte nastrouhanou cuketu (předem z ní vymačkejte přebytečnou šťávu), poduste asi 5 minut. Osolte, opepřete, přidejte mletou červenou papriku a nechte chvíli vychladnout.

  4. 4

    Toastové chleby potřete olivovým olejem a naskládejte na plech (můžete ho vyložit pečicím papírem).

  5. 5

    Do vychladlé cuketové směsi vmíchejte okapaného tuňáka, vejce a strouhaný čedar. Směs navrstvěte na toasty.

  6. 6

    Pečte, dokud není sýr zlatavý a chléb křupavý.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.