Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Příprava: 4minVaření: 26min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
214kcal
4gbílkoviny
23gsacharidy
12gtuky

Ingredience

  • 15 g máslo
  • 1 lžíce olivový olej
  • 120 g bílá cibule (nakrájená nahrubo)
  • 300 g syrové brambory varného typu B (oloupané a nakrájené na malé kousky)
  • 650 ml zeleninový vývar
  • voda (náhrada vývaru)
  • 1 lžíce sušený rozmarýn
  • 300 g zelená cuketa (nakrájená na malé kostičky)
  • 150 ml smetana na vaření (12 % tuku)
  • dle chuti sůl

Postup přípravy

  1. 1

    Ve větším hrnci rozehřejte na středním plameni máslo a olivový olej.

  2. 2

    Do hrnce přidejte nahrubo nakrájenou cibuli a opékejte 2–3 minuty.

  3. 3

    Přidejte nakrájené brambory a společně opékejte další 2–3 minuty.

  4. 4

    Zalijte 650 ml zeleninového vývaru, přidejte sušený rozmarýn a sůl, přiklopte a vařte na mírném plameni 12–15 minut.

  5. 5

    Když jsou brambory měkké, zvyšte plamen na střední, přidejte na kostičky nakrájenou cuketu a smetanu a vařte ještě 4–5 minut.

  6. 6

    Polévku rozmixujte tyčovým mixérem dohladka.

  7. 7

    Rozdělte do 4 talířů a podávejte.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.