Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Příprava: 15minVaření: 60min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
595kcal
36gbílkoviny
48gsacharidy
24gtuky

Ingredience

  • 2 kuřecí stehna
  • 120 g celozrnný kuskus
  • 100 g červená paprika
  • 1 červená cibule (menší)
  • 30 g sušená rajčata
  • dle chuti sůl
  • dle chuti pepř
  • dle chuti sušené oregano
  • dle chuti sladká paprika
  • dle chuti uzená paprika
  • dle chuti sušený česnek
  • čerstvá petrželka
  • řepkový olej
  • ledový salát
  • trochu (na podlití) voda
  • dle návodu na kuskusu vroucí voda

Postup přípravy

  1. 1

    Troubu předehřejte na 190 °C.

  2. 2

    Kuřecí stehna vložte do pekáčku a okořeňte oreganem, sladkou i uzenou paprikou, sušeným česnekem, solí a pepřem. Lehce zakápněte olejem, podlijte trochou vody a pečte asi 1 hodinu.

  3. 3

    Zatímco se kuře peče, v pánvi rozehřejte lžičku oleje a orestujte nadrobno nakrájenou cibuli.

  4. 4

    Přidejte nadrobno nakrájenou papriku a restujte asi 5 minut.

  5. 5

    Přidejte nakrájená sušená rajčata, kuskus a zalijte vroucí vodou v množství dle návodu. Sundejte z plotýnky a nechte odstát, dokud kuskus nenabobtná.

  6. 6

    Do hotového kuskusu vmíchejte nasekanou čerstvou petrželku a dochuťte solí a pepřem.

  7. 7

    Podávejte s upečeným kuřecím stehnem a ledovým salátem.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Teplý čočkový salát s pečenou kořenovou zeleninou a sýrem halloumi

Teplý čočkový salát s pečenou kořenovou zeleninou a sýrem halloumi

Teplý salát z černé čočky beluga s pečenou kořenovou zeleninou a baby špenátem, dochucený hořčično-medovou zálivkou. Podává se s grilovaným sýrem halloumi.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.