Losos s pečenými batáty, brokolicí a hořčičným dipem

Losos s pečenými batáty, brokolicí a hořčičným dipem

Pečené batáty a filet z lososa doplněné vařenou brokolicí, podávané s hořčičným dipem z plnotučné a dijonské hořčice, javorového sirupu a citronové šťávy.

Příprava: 10minVaření: 40min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
595kcal
43gbílkoviny
47gsacharidy
25gtuky

Ingredience

  • 2 ks (cca 300 g) filety z lososa
  • 400 g batáty
  • 300 g brokolice
  • 20 g plnotučná hořčice
  • 20 g hrubozrnná dijonská hořčice
  • 10 ml javorový sirup
  • 1 ks citron
  • dle chuti sůl
  • dle chuti pepř
  • dle chuti uzená paprika
  • dle chuti mletá sladká paprika
  • dle chuti sušený česnek
  • trocha olivový olej

Postup přípravy

  1. 1

    Troubu předehřejte na 180 °C.

  2. 2

    Batáty omyjte a nakrájejte na menší kousky. V míse je promíchejte s trochou olivového oleje, solí, pepřem a kořením.

  3. 3

    Batáty rozprostřete na plech vyložený pečicím papírem a pečte asi 25 minut.

  4. 4

    Batáty otočte, přidejte k nim osolené filety z lososa a pečte dalších 15 minut.

  5. 5

    Brokolici rozeberte na růžičky a uvařte v osolené vodě.

  6. 6

    Připravte dip smícháním plnotučné a dijonské hořčice s javorovým sirupem a trochou citronové šťávy.

  7. 7

    Batáty, lososa a brokolici podávejte s hořčičným dipem.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.