Dýňová polévka

Dýňová polévka

Krémová dýňová polévka z dýně Hokkaido restované na kokosovém oleji, zjemněná kokosovým mlékem a dochucená citronovou kůrou a šťávou.

Příprava: 10minVaření: 20min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
254kcal
3gbílkoviny
16gsacharidy
21gtuky

Ingredience

  • 350 g dýně Hokkaido (nakrájená na menší kostky)
  • 1 lžíce kokosový olej v tuhém stavu
  • 200 g bílá cibule (nakrájená najemno)
  • 1 lžička mletý zázvor
  • 500 ml zeleninový vývar
  • 400 ml kokosové mléko
  • z 1 ks kůra a šťáva z menšího citronu
  • sůl
  • pepř
  • pražená dýňová semínka (na posypání)
  • čerstvá řeřicha (na podávání)
  • zakysaná smetana (nok na podávání)

Postup přípravy

  1. 1

    Připravte si větší hrnec a na středním plameni v něm rozpalte kokosový olej.

  2. 2

    Vložte cibuli a restujte 2–3 minuty na středním plameni.

  3. 3

    Přidejte dýni a mletý zázvor a restujte další 2 minuty.

  4. 4

    Zalijte vývarem a kokosovým mlékem, přidejte sůl a pepř, přiklopte pokličkou a vařte na středním plameni 12–14 minut, dokud dýně nezměkne.

  5. 5

    Vypněte plamen, přidejte kůru a šťávu z citronu a polévku rozmixujte tyčovým mixérem do hladkého krému.

  6. 6

    Podávejte. Volitelně posypte praženými dýňovými semínky a řeřichou nebo přidejte nok zakysané smetany.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.