Brambory s hovězím masem a fazolovými lusky

Brambory s hovězím masem a fazolovými lusky

Pečené brambory ve slupce podávané se zprudka orestovaným marinovaným hovězím masem a fazolovými lusky. Doplněné jednoduchým dipem ze zakysané smetany a dijonské hořčice.

Příprava: 10minVaření: 51min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
529kcal
41gbílkoviny
51gsacharidy
16gtuky

Ingredience

  • 300 g hovězí zadní maso
  • 400 g menší brambory
  • 200 g čerstvé fazolové lusky
  • 2 stroužky česnek
  • 2 lžíce sójová omáčka
  • 1 lžička třtinový cukr
  • 40 g zakysaná smetana
  • 15 g dijonská hořčice
  • sůl
  • pepř
  • mletá sladká paprika
  • sušené oregano
  • řepkový olej

Postup přípravy

  1. 1

    Hovězí maso nakrájejte na menší kousky. Maso zlehka osolte a promíchejte s prolisovaným stroužkem česneku, sójovou omáčkou, třtinovým cukrem a lžící oleje. Nechte v lednici marinovat 1 hodinu.

  2. 2

    Troubu předehřejte na 180 °C.

  3. 3

    Brambory nechte ve slupce a nakrájejte na půlky. Posypte solí, pepřem, mletou paprikou a oreganem, pokapejte řepkovým olejem a rozprostřete na plech vystlaný pečicím papírem. Pečte 45 minut.

  4. 4

    V pánvi rozehřejte trochu oleje a hovězí maso zprudka osmahněte (asi 3 minuty).

  5. 5

    Fazolky očistěte a orestujte na lžičce oleje. Po pár minutách je osolte a přidejte k nim česnek nakrájený na tenké plátky.

  6. 6

    Brambory, maso a lusky podávejte s dipem připraveným smícháním zakysané smetany s hořčicí a pepřem.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.