Dezert do skleničky s malinami

Dezert do skleničky s malinami

Vrstvený dezert do skleničky z rozmixovaných ovesných vloček s mandlemi a kokosovým olejem, vyšlehaného tvarohu a rychlé malinové omáčky zahuštěné škrobem. Podává se ihned nebo vychlazený v lednici.

Příprava: 10minVaření: 6min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 4 kusy (4 skleničky cca 2 dcl)
519kcal
16gbílkoviny
47gsacharidy
17gtuky

Ingredience

  • 250 g mražené maliny
  • 80 g třtinový cukr
  • 100 ml voda
  • 1 lžíce kukuřičný škrob
  • 200 g ovesné vločky celé
  • 35 g loupané mandle
  • 40 g kokosový olej (rozpuštěný)
  • 350 g polotučný tvaroh
  • čerstvé nebo sušené maliny na ozdobu
  • jiné ovoce (např. třešně, lesní ovoce, rybíz, borůvky)
  • vanilkový extrakt
  • mletá skořice

Postup přípravy

  1. 1

    Do menšího hrnce vložte maliny, 50 g třtinového cukru a 50 ml vody a na středním plameni přiveďte k varu.

  2. 2

    Jakmile jsou maliny rozpuštěné (cca 3–4 minuty), v misce smíchejte zbylých 50 ml vody a 1 lžíci kukuřičného škrobu.

  3. 3

    Škrobovou směs přilijte do vroucí malinové směsi a za stálého míchání vařte 1–2 minuty, až lehce zhoustne. Poté vypněte plamen a hrnec odstavte.

  4. 4

    Do mixéru vložte ovesné vločky, mandle, zbylý třtinový cukr a kokosový olej a mixujte alespoň 1 minutu.

  5. 5

    Ve větší míse vyšlehejte tvaroh.

  6. 6

    Připravte si 4 skleničky o objemu cca 2 dcl. Do každé navrstvěte 2–3 lžíce rozmixovaných vloček, 2–3 lžíce vyšlehaného tvarohu a navrch malinovou směs; plňte asi do 3/4.

  7. 7

    Podávejte ihned, nebo nechte před podáváním vychladit v lednici 30–40 minut.

  8. 8

    Před podáváním můžete ozdobit čerstvými nebo sušenými malinami. Dezert skladujte v lednici 1–2 dny.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.