Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky
Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.
Zapečené papriky s balkánským sýrem a kari rýží
Kapie zapečené v troubě plněné balkánským sýrem, zakápnuté olivovým olejem a posypané oreganem. Podávají se s basmati rýží ochucenou kari kořením.
Příprava: 10minVaření: 25min2 porcelehká
372kcal
10gbílkoviny
48gsacharidy
14gtuky
Ingredience
- 3 ks papriky kapie (větší)
- 100 g balkánský sýr
- 8 ml olivový olej
- sušené oregano
- 100 g basmati rýže
- kari koření
Postup přípravy
- 1
Troubu předehřejte na 180 °C.
- 2
Kapie podélně rozkrojte a zbavte semínek.
- 3
Papriky naplňte nakrájeným balkánským sýrem, pokapejte olivovým olejem a navrch posypte sušeným oreganem.
- 4
Pečte ve vyhřáté troubě asi 25 minut.
- 5
Podávejte s rýží, do které při vaření přidejte lžičku kari koření.
Další oblíbené recepty
Masové koule s rajčatovou omáčkou
Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.
Lasagne
Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.
Pečené kuřecí stehno s kuskusem
Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.
Banánový chlebíček
Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.
Sýrová tortilla s rajčatovým dipem
Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.
Kokosové řezy
Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.
Batátové vafle
Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.
TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA
Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.
Bramborovocuketová polévka
Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.