Hráškovo-mrkvové placky v sezame

Hráškovo-mrkvové placky v sezame

Pečené placky z uvařeného hrášku, strouhané mrkve a ovesných otrub, obalené v sezamových semínkách. Podávejte se salátem nebo s jogurtovým dipem.

Příprava: 15minVaření: 45min12 porcelehká
Získat aplikaci
na 12 ks celkem
110kcal
6gbílkoviny
15gsacharidy
3gtuky

Ingredience

  • 400 g hrášek (čerstvý nebo mražený)
  • 150 g mrkev
  • 150 g ovesné otruby
  • 1 vejce
  • 4 stroužky česnek
  • 1 svazek mladé cibulky
  • mořská nebo himálajská sůl
  • mletý černý pepř
  • sezamová semínka (na obalování)
  • kvalitní olivový olej (na potření pečicího papíru)
  • pečicí papír

Postup přípravy

  1. 1

    Hrášek uvařte ve vodě doměkka a nechte vychladnout.

  2. 2

    Tyčovým mixérem ho rozmixujte dohladka.

  3. 3

    Přidejte najemno nastrouhanou mrkev, ovesné otruby, vejce, prolisovaný česnek a nadrobno nakrájenou cibulku.

  4. 4

    Ochuťte solí a černým pepřem a vše dobře promíchejte.

  5. 5

    Z připravené hmoty tvarujte placky.

  6. 6

    Placky obalte v sezamových semínkách a skládejte na plech vyložený pečicím papírem, který je potřené olivovým olejem.

  7. 7

    Pečte v předehřáté troubě na 200 °C asi 45 minut; v polovině času placky otočte.

  8. 8

    Podávejte se salátem nebo s jogurtovým dipem.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.