Hráškovo-mrkvové placky v sezame

Hráškovo-mrkvové placky v sezame

Pečené placky z uvařeného hrášku, strouhané mrkve a ovesných otrub, obalené v sezamových semínkách. Podávejte se salátem nebo s jogurtovým dipem.

Příprava: 15minVaření: 45min12 porcelehká
Získat aplikaci
na 12 ks celkem
110kcal
6gbílkoviny
15gsacharidy
3gtuky

Ingredience

  • 400 g hrášek (čerstvý nebo mražený)
  • 150 g mrkev
  • 150 g ovesné otruby
  • 1 vejce
  • 4 stroužky česnek
  • 1 svazek mladé cibulky
  • mořská nebo himálajská sůl
  • mletý černý pepř
  • sezamová semínka (na obalování)
  • kvalitní olivový olej (na potření pečicího papíru)
  • pečicí papír

Postup přípravy

  1. 1

    Hrášek uvařte ve vodě doměkka a nechte vychladnout.

  2. 2

    Tyčovým mixérem ho rozmixujte dohladka.

  3. 3

    Přidejte najemno nastrouhanou mrkev, ovesné otruby, vejce, prolisovaný česnek a nadrobno nakrájenou cibulku.

  4. 4

    Ochuťte solí a černým pepřem a vše dobře promíchejte.

  5. 5

    Z připravené hmoty tvarujte placky.

  6. 6

    Placky obalte v sezamových semínkách a skládejte na plech vyložený pečicím papírem, který je potřené olivovým olejem.

  7. 7

    Pečte v předehřáté troubě na 200 °C asi 45 minut; v polovině času placky otočte.

  8. 8

    Podávejte se salátem nebo s jogurtovým dipem.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.