Šalát s marinovaným mäskom a bryndzou

Šalát s marinovaným mäskom a bryndzou

Salát z ledového salátu, ředkviček, rajčat a jarní cibulky s medovo-hořčičnou zálivkou. Podává se s opečeným marinovaným kuřecím masem, brynzou a sezamem.

Příprava: 10minVaření: 10min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
369kcal
36gbílkoviny
18gsacharidy
15gtuky

Ingredience

  • 1 ks menší ledový salát
  • 8 ks ředkvičky
  • 2–3 ks rajčata
  • jarní cibulka
  • 50 g brynza
  • 1 lžíce sezamové semínko
  • 1 lžíce olivový olej
  • 1 lžička med
  • 1 lžička plnotučná hořčice
  • mořská/himalájská sůl
  • černý mletý pepř
  • 250 g kuřecí prsa
  • 1 lžíce kvalitní kečup
  • 1 lžíce hořčice
  • 1 lžíce olej
  • mořská/himalájská sůl

Postup přípravy

  1. 1

    Maso nakrájejte a naložte do kečupu, hořčice, oleje a soli.

  2. 2

    Nechte chvíli odležet (ideálně připravte večer předem a nechte odležet přes noc).

  3. 3

    Opečte na rozpálené pánvi.

  4. 4

    Zálivku připravte smícháním olivového oleje, medu, plnotučné hořčice, soli a pepře.

  5. 5

    Salát připravte z ledového salátu, ředkviček, rajčat a jarní cibulky a přelijte zálivkou.

  6. 6

    Na salát naservírujte maso, nadrobenou brynzu a sezamové semínko.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.