Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky
Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.
TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA
Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.
Příprava: 15minVaření: 20min4 porcelehká
444kcal
15gbílkoviny
44gsacharidy
20gtuky
Ingredience
- 160 g celozrnná pšeničná hladká mouka
- 2 vejce
- 40 g máslo
- 100 g zakysaná smetana
- 100 g bílý jogurt
- 100 ml polotučné mléko
- 40 g mleté kešu ořechy
- 40 g březový cukr (xylitol)
- 1 lžička vanilkový extrakt
- ½ lžičky kypřicí prášek do pečiva
- 250 g třešně
- třtinový moučkový cukr
Postup přípravy
- 1
Troubu předehřejte na 180 °C.
- 2
Žloutky smíchejte s březovým cukrem, vanilkovým extraktem, jogurtem, zakysanou smetanou a rozpuštěným máslem.
- 3
Do směsi přisypte mouku, mleté kešu ořechy a prášek do pečiva.
- 4
Postupně přilijte a vmíchejte mléko.
- 5
Z bílků vyšlehejte tuhý sníh a opatrně jej přimíchejte do těsta.
- 6
Těsto vlijte do formy (15 × 20 cm) a poklaďte třešněmi.
- 7
Pečte 20 minut.
- 8
Po upečení poprašte třtinovým moučkovým cukrem.
Další oblíbené recepty
Masové koule s rajčatovou omáčkou
Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.
Lasagne
Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.
Zapečená ovesná kaše
Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.
ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY
Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.
Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou
Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.
Batátové vafle
Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.
Bramborovocuketová polévka
Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.
Kokosové řezy
Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.
Sýrová tortilla s rajčatovým dipem
Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.