KARI Z ČERVENÉ ČOČKY S RÝŽÍ

KARI Z ČERVENÉ ČOČKY S RÝŽÍ

Červená čočka se uvaří doměkka a poté se krátce povaří s restovanou cibulí, pak choi, cherry rajčaty, kořením, červenou kari pastou a lehkým kokosovým mlékem. Podává se s basmati rýží.

Příprava: 10minVaření: 20min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
568kcal
23gbílkoviny
78gsacharidy
13gtuky

Ingredience

  • 120 g červená čočka
  • 300 g cherry rajčata
  • 1 pak choi
  • 1 lžíce červená kari pasta
  • 150 ml kokosové mléko light (z plechovky)
  • 1 cibule
  • 1 stroužek česnek
  • 2 cm čerstvý kořen zázvoru
  • sůl
  • pepř
  • kari koření
  • řepkový olej
  • 120 g basmati rýže

Postup přípravy

  1. 1

    Červenou čočku několikrát důkladně propláchněte pod studenou vodou, vsypte do hrnce, zalijte vodou a vařte 10 minut. Poté slijte a dejte stranou.

  2. 2

    Cibuli nakrájejte nadrobno, cherry rajčata rozpulte a pak choi nakrájejte na menší kousky. Česnek prolisujte a kořen zázvoru nastrouhejte.

  3. 3

    V pánvi rozehřejte lžičku oleje, vhoďte cibuli a nechte zesklovatět. Přidejte pak choi a rajčata a chvilku opékejte.

  4. 4

    Přidejte česnek, zázvor, kari koření a červenou kari pastu a vše pořádně promíchejte.

  5. 5

    Vsypte uvařenou červenou čočku, zalijte kokosovým mlékem a za stálého míchání vařte na mírném plameni do zhoustnutí. Dochuťte solí a pepřem.

  6. 6

    Podávejte s rýží uvařenou dle návodu.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.