Pečený losos s bylinkovým celozrnným kuskusem

Pečený losos s bylinkovým celozrnným kuskusem

Lososové filety pečené v troubě podávané s celozrnným kuskusem promíchaným s bylinkami, citronem a smetanou.

Příprava: 5minVaření: 22min3 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
523kcal
40gbílkoviny
35gsacharidy
22gtuky

Ingredience

  • 150 g celozrnný kuskus (v suchém stavu)
  • 2 lžíce čerstvá máta (nasekaná nahrubo)
  • 2 lžíce čerstvá hladkolistá petrželová nať (nasekaná nahrubo)
  • z 1 ks kůra a šťáva z citronu (středního)
  • 1 lžíce sušená bazalka
  • 70 ml smetana na vaření (12 % tuku)
  • 450 g (3 filety) čerstvý losos (filety)
  • sůl
  • pepř
  • měsíček citronu (na podávání)
  • čerstvá bylinka nasekaná nahrubo (na posypání)

Postup přípravy

  1. 1

    Předehřejte troubu na 180–185 °C a připravte si zapékací nádobu (20 cm × 30 cm).

  2. 2

    Kuskus připravte dle instrukcí na obalu.

  3. 3

    Hotový kuskus promíchejte s mátou, petrželovou natí, kůrou a šťávou z citronu, sušenou bazalkou, smetanou, solí a pepřem a přesuňte do zapékací nádoby.

  4. 4

    Na kuskus položte filety z lososa kůží nahoru, vložte do trouby a pečte 15–17 minut na 180–185 °C.

  5. 5

    Po upečení pokrm rozdělte na porce a podávejte. Volitelně přidejte měsíček citronu nebo posypte čerstvou bylinkou.

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.