Rychlá cibulačka

Rychlá cibulačka

Rychlá cibulová polévka ze zlatavě orestované cibule s dijonskou hořčicí, tymiánem a zeleninovým vývarem. Podávejte ideálně s topinkou z kváskového chleba.

Příprava: 4minVaření: 26min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
149kcal
2gbílkoviny
16gsacharidy
8gtuky

Ingredience

  • 450 g bílá cibule
  • 1 lžíce olivový olej
  • 20 g máslo
  • 1 lžička dijonská hořčice
  • 2 lžičky sušený tymián
  • 2 lžičky třtinový cukr
  • 1 lžíce bílý vinný ocet
  • 900 ml zeleninový vývar
  • voda (náhrada vývaru)
  • dle chuti sůl
  • dle chuti pepř
  • jarní cibulka (na servírování)
  • topinka z kváskového chleba (na servírování)
  • sušená šunka (volitelně)

Postup přípravy

  1. 1

    Cibuli oloupejte, rozpulte a nakrájejte na tenké plátky.

  2. 2

    Ve větším hrnci rozehřejte na středním plameni olivový olej. Vložte cibuli a opékejte dozlatova, cca 6–8 minut.

  3. 3

    Přidejte máslo, dijonskou hořčici, sušený tymián, třtinový cukr a vinný ocet a opékejte ještě 2–3 minuty.

  4. 4

    Zalijte 900 ml zeleninového vývaru, osolte a opepřete dle chuti. Přiklopte a vařte na mírném plameni 13–15 minut.

  5. 5

    Polévku rozdělte do 4 talířů a podávejte. Volitelně posypte nasekanou jarní cibulkou a podávejte s topinkou. Pro ozvláštnění můžete do cibulového základu přidat sušenou šunku nakrájenou na tenké proužky.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.