Šunkofleky

Šunkofleky

Zapečené celozrnné těstoviny s kuřecí šunkou, cibulí a vaječno-mléčnou směsí, zapečené s mozzarellou.

Příprava: 7minVaření: 23min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
576kcal
38gbílkoviny
54gsacharidy
21gtuky

Ingredience

  • 300 g (v suchém stavu) celozrnné těstoviny (například špaldové fleky)
  • 1 lžíce olivový olej
  • 75 g bílá cibule (nakrájená najemno)
  • 300 g kuřecí šunka (95 % masa)
  • 5 vejce velikosti M
  • 200 ml polotučné mléko
  • 150 g mozzarella
  • sůl
  • pepř
  • domácí kečup (k podávání)
  • nakládané okurky (k podávání)

Postup přípravy

  1. 1

    Předehřejte troubu na 190–195 °C a připravte si zapékací nádobu (30 cm × 40 cm).

  2. 2

    Těstoviny uvařte dle instrukcí na obalu.

  3. 3

    Mezitím na středním plameni rozpalte pánev s olivovým olejem. Přidejte cibuli a restujte 2–3 minuty.

  4. 4

    Nakrájejte šunku na tenké nudličky, přidejte k cibuli a restujte další 3 minuty. Poté vypněte plamen a nechte šunku s cibulí v pánvi.

  5. 5

    Uvařené těstoviny sceďte, vložte k šunce do pánve, osolte a opepřete a směs přemístěte do zapékací nádoby.

  6. 6

    V menší míse rozšlehejte vejce s mlékem, směs vlijte na těstoviny v zapékací míse a promíchejte.

  7. 7

    Na těstoviny nahrubo nastrouhejte mozzarellu, vložte do vyhřáté trouby a pečte 15–17 minut na 190–195 °C.

  8. 8

    Po upečení podávejte (například s domácím kečupem a nakládanými okurkami).

Další veřejné recepty

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

Kefírové lívanečky

Kefírové lívanečky

Jednoduché lívanečky z kefírového nízkotučného mléka a špaldové mouky. Těsto se smíchá v míse a lívanečky se opečou na pánvi dozlatova.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.