KUŘECÍ ZÁVITKY SE ŠŤOUCHANÝMI BRAMBORAMI

KUŘECÍ ZÁVITKY SE ŠŤOUCHANÝMI BRAMBORAMI

Pečené kuřecí závitky plněné žervé, cibulovým čatní, cherry rajčaty a baby špenátem, podávané se šťouchanými bramborami s jarní cibulkou.

Příprava: 15minVaření: 40min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
419kcal
38gbílkoviny
45gsacharidy
9gtuky

Ingredience

  • 400 g brambory
  • 300 g kuřecí stehenní řízky
  • 20 g žervé fit
  • 20 g cibulové čatní
  • 20 g gouda
  • 1 stroužek česnek
  • 4 ks cherry rajčata
  • hrst baby špenát
  • sůl
  • pepř
  • 1 ks jarní cibulka
  • trocha voda na podlití

Postup přípravy

  1. 1

    Troubu předehřejte na 170 °C.

  2. 2

    Kuřecí maso rozklepejte na tenké plátky, z obou stran osolte a opepřete.

  3. 3

    Prolisovaný česnek smíchejte s žervé a cibulovým čatní.

  4. 4

    Směsí potřete plátky masa, přidejte najemno nakrájená rajčata a lístky baby špenátu. Posypte nahrubo nastrouhaným sýrem.

  5. 5

    Závitky zarolujte, zajistěte párátky, vložte do formy, podlijte trochou vody a pečte 40 minut. V polovině pečení závitky obraťte.

  6. 6

    Brambory omyjte, oloupejte, nakrájejte a uvařte v osolené vodě doměkka.

  7. 7

    Ještě teplé brambory rozšťouchejte a smíchejte s nakrájenou jarní cibulkou. Podávejte se závitky.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.