Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky
Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.
Tvarohové vafle
Vafle z těsta z celozrnné a hladké mouky, vejce, nízkotučného tvarohu a mléka. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se s ovocem a oříškovým máslem.
Příprava: 10minVaření: 10min2 porcelehká
305kcal
17gbílkoviny
34gsacharidy
9gtuky
Ingredience
- 60 g pšeničná celozrnná hladká mouka
- 20 g pšeničná hladká mouka
- 1 vejce
- 120 g nízkotučný tvaroh
- 100 ml polotučné mléko
- 10 g kokosový cukr
- 10 ml kokosový olej
- špetka kypřicí prášek do pečiva
- ovoce
- oříškové máslo
Postup přípravy
- 1
Všechny ingredience smíchejte dohromady.
- 2
Mléko přidávejte podle potřeby až nakonec, aby vzniklo mírně tekuté těsto.
- 3
V rozehřátém vaflovači pečte vafle dozlatova.
- 4
Podávejte s ovocem a oříškovým máslem.
Další oblíbené recepty
Masové koule s rajčatovou omáčkou
Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.
Lasagne
Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.
Pečené kuřecí stehno s kuskusem
Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.
Banánový chlebíček
Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.
Sýrová tortilla s rajčatovým dipem
Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.
Kokosové řezy
Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.
Batátové vafle
Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.
TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA
Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.
Bramborovocuketová polévka
Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.