Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky
Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.
Rychlá granola z pánve
Granola opražená na pánvi z ječných a ovesných vloček s mandlemi, kokosovými plátky, medem a skořicí. Po dovaření se vmíchají lněná semínka a podává se s bílým jogurtem a ovocem.
Příprava: 10minVaření: 5min2 porcelehká
366kcal
9gbílkoviny
34gsacharidy
20gtuky
Ingredience
- 40 g ječné vločky
- 40 g ovesné vločky
- 10 g kokosový olej
- 20 g mandle
- 20 g kokosové plátky
- 10 g lněná semínka
- 10 g med
- skořice
- bílý jogurt
- ovoce
Postup přípravy
- 1
Rozehřejte kokosový olej na pánvi.
- 2
Přisypte ječné a ovesné vločky, mandle a kokosové plátky, promíchejte a nechte krátce opražit.
- 3
Přidejte med a skořici a ještě chvíli restujte.
- 4
Do hotové granoly vmíchejte lněná semínka.
- 5
Podávejte s bílým jogurtem a ovocem.
Další oblíbené recepty
Masové koule s rajčatovou omáčkou
Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.
Lasagne
Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.
Pečené kuřecí stehno s kuskusem
Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.
Banánový chlebíček
Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.
Sýrová tortilla s rajčatovým dipem
Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.
Kokosové řezy
Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.
Batátové vafle
Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.
TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA
Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.
Bramborovocuketová polévka
Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.