Domáce cviklové tortily plnené morčacím mäsom

Domáce cviklové tortily plnené morčacím mäsom

Domácí tortily z těsta se syrovou cviklou pečené nasucho na pánvi, plněné morčím masem, čerstvou zeleninou a jogurtovo-česnekovým dresinkem.

Příprava: 56minVaření: 4min5 porcelehká
Získat aplikaci
na 1 porce = 2 ks tortil + náplň (celkem 10 ks tortil)
570kcal
33gbílkoviny
67gsacharidy
18gtuky

Ingredience

  • 140 g cvikla (oloupaná)
  • 140 ml voda
  • 400 g hladká špaldová mouka
  • 50 g olivový olej
  • 1 lžička ocet
  • 1 lžička kypřicí prášek bez fosfátů
  • 1 lžička mořská/himalájská sůl
  • 100 g maso (pečené; např. morčí stehno)
  • 200 g zelenina (ledový salát, rajče, cibule, okurka)
  • 30 g bílý řecký jogurt
  • 1 stroužek česnek
  • mořská/himalájská sůl

Postup přípravy

  1. 1

    V mixéru rozmixujte oloupanou cviklu spolu s vodou najemno.

  2. 2

    Do mísy dejte mouku, olej, ocet, sůl a kypřicí prášek.

  3. 3

    Přidejte rozmixovanou cviklu a vypracujte těsto, které nechte 15 minut odležet.

  4. 4

    Odležené těsto rozdělte na 10 částí a vytvarujte kuličky.

  5. 5

    Každou kuličku vyválejte najemno na pomoučené pracovní desce do kruhu.

  6. 6

    Pečte na rozpálené suché pánvi z každé strany cca 2 minuty.

  7. 7

    Pečené maso a zeleninu nakrájejte na kostičky.

  8. 8

    Z jogurtu a prolisovaného česneku připravte dresink.

  9. 9

    Každou tortilu potřete dresinkem, naskládejte zeleninu a maso, osolte a zarolujte.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.