Krevety s bramborovo-batátovou kaší

Krevety s bramborovo-batátovou kaší

Krevety restované s česnekem a bylinkami podávané s bramborovo-batátovou kaší a zprudka orestovanými fazolovými lusky s cherry rajčaty.

Příprava: 15minVaření: 3min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
483kcal
35gbílkoviny
55gsacharidy
12gtuky

Ingredience

  • 100 g batáty
  • 300 g brambory
  • 100 ml polotučné mléko
  • 10 g máslo
  • sůl
  • 250 g krevety
  • 1 stroužek česnek
  • 10 g ghí
  • sůl
  • čerstvá petrželka
  • čerstvá bazalka
  • 300 g fazolové lusky
  • 300 g cherry rajčata
  • sůl
  • ghí

Postup přípravy

  1. 1

    Brambory a batáty oloupejte, nakrájejte na kostičky a uvařte v osolené vodě doměkka.

  2. 2

    Ještě teplé brambory s batáty rozšťouchejte, po kouscích do nich zapracujte máslo a přilijte vlažné mléko. Elektrickým šlehačem vyšlehejte kaši dohladka.

  3. 3

    Česnek nakrájejte nadrobno, krevety očistěte, petrželku a bazalku najemno nasekejte.

  4. 4

    V pánvi rozehřejte ghí a krátce na něm osmahněte česnek. Přidejte krevety, osolte a restujte asi 3 minuty. Vmíchejte nasekané bylinky.

  5. 5

    V jiné pánvi rozpalte ghí a zprudka orestujte fazolové lusky a cherry rajčata. Dochuťte solí.

  6. 6

    Bramborovo-batátovou kaši podávejte s krevetami a orestovanými lusky s rajčaty.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.