Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky
Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.
Kokosové bábovičky
Pečené bábovičky z vejce, jogurtu, kokosového mléka a strouhaného kokosu, slazené kokosovým sirupem. Těsto se plní do formiček a peče dozlatova.
Příprava: 10minVaření: 25min8 porcelehká
73kcal
3gbílkoviny
5gsacharidy
4gtuky
Ingredience
- 1 vejce
- 50 g bílý jogurt
- 50 ml kokosové mléko
- 20 g strouhaný kokos
- 40 g celozrnná špaldová hladká mouka
- 15 ml kokosový olej
- 15 g kokosový sirup
- ½ lžičky kypřicí prášek do pečiva
Postup přípravy
- 1
Troubu předehřejte na 180 °C.
- 2
V misce smíchejte vejce, jogurt, rozpuštěný kokosový olej, kokosové mléko a kokosový sirup.
- 3
Do směsi přidejte mouku, strouhaný kokos a prášek do pečiva a důkladně promíchejte.
- 4
Formy na bábovičky naplňte směsí do ¾.
- 5
Pečte 22–25 minut.
Další oblíbené recepty
Masové koule s rajčatovou omáčkou
Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.
Lasagne
Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.
Zapečená ovesná kaše
Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.
ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY
Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.
Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou
Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.
Batátové vafle
Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.
Bramborovocuketová polévka
Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.
Kokosové řezy
Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.
Sýrová tortilla s rajčatovým dipem
Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.