Krémová česneková polévka

Krémová česneková polévka

Krémová polévka z brambor, česneku a cibule vařená ve vývaru, zjemněná smetanou a dochucená bílým vinným octem. Na závěr se rozmixuje dohladka a podává se např. s krutony.

Příprava: 7minVaření: 21min4 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
222kcal
4gbílkoviny
28gsacharidy
10gtuky

Ingredience

  • 400 g syrové brambory (varný typ B)
  • 15 g máslo
  • 1 lžíce olivový olej
  • 100 g bílá cibule (nakrájená najemno)
  • 6 stroužků česnek (stroužky, oloupané)
  • 1 lžíce sušený tymián
  • 700 ml zeleninový vývar
  • voda (náhrada vývaru)
  • 100 ml smetana na vaření (12 % tuku)
  • 1 lžička bílý vinný ocet
  • krutony z kváskového chleba (k podávání)
  • čerstvý tymián (na posypání)

Postup přípravy

  1. 1

    Oloupejte brambory a nakrájejte je na menší kostky.

  2. 2

    Ve větším hrnci rozehřejte máslo a olivový olej na středním plameni. Vložte najemno nakrájenou cibuli a oloupané stroužky česneku a opékejte 3–4 minuty.

  3. 3

    Přisypte sušený tymián, přidejte nakrájené brambory a vše zalijte 700 ml vývaru. Hrnec přiklopte a vařte na středním plameni 13–15 minut.

  4. 4

    Ztlumte plamen, přilijte smetanu a bílý vinný ocet a povařte ještě 1–2 minuty.

  5. 5

    Polévku rozmixujte tyčovým mixérem dohladka a podávejte (např. s krutony; porci lze posypat čerstvým tymiánem).

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.