Kuře s ananasem

Kuře s ananasem

Kuřecí prsa opečená na pánvi s čerstvým ananasem a červenou paprikou v sladko-pikantní omáčce se sójovou omáčkou a medem. Podává se s uvařenou basmati rýží a dozdobuje bazalkou a kešu ořechy.

Příprava: 10minVaření: 10min2 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
587kcal
43gbílkoviny
72gsacharidy
12gtuky

Ingredience

  • 300 g kuřecí prsa
  • 150 g čerstvý ananas
  • 150 g červená paprika
  • 30 g kešu ořechy
  • 15 ml sladká chilli omáčka
  • 5 g med
  • 10 ml sójová omáčka se sníženým obsahem soli
  • 200 ml voda
  • sůl
  • pepř
  • čerstvá bazalka
  • řepkový olej
  • 120 g basmati rýže

Postup přípravy

  1. 1

    Kuřecí prsa očistěte a nakrájejte na menší kousky. Vložte do mísy, přidejte sůl, pepř a lžíci oleje a dobře promíchejte.

  2. 2

    Na rozpálené pánvi maso zprudka opečte ze všech stran.

  3. 3

    Mezitím nakrájejte ananas a papriku na kousky.

  4. 4

    K opečenému masu přidejte ananas a papriku a společně opékejte 5 minut.

  5. 5

    Přidejte sladkou chilli omáčku, sójovou omáčku, med a vodu a vše dalších 5 minut provařte.

  6. 6

    Přisypte kešu ořechy a nasekanou čerstvou bazalku a naposledy zamíchejte.

  7. 7

    Podávejte s uvařenou basmati rýží.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Pečené kuřecí stehno s kuskusem

Kuřecí stehna pečená v troubě s kořením, podávaná s celozrnným kuskusem se zeleninou, sušenými rajčaty a čerstvou petrželkou. Jako příloha se hodí ledový salát.

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Celozrnný špaldový chlebíček s banány, vlašskými ořechy a skořicí, pečený ve formě na chlebíček. Po vychladnutí se krájí na porce a lze podávat s bílým jogurtem a ovocem.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA

Celozrnná bublanina s třešněmi z těsta se zakysanou smetanou, jogurtem a mletými kešu, pečená v troubě a na závěr poprášená třtinovým moučkovým cukrem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.