ARAŠÍDOVÉ KOSTKY

ARAŠÍDOVÉ KOSTKY

Pečené arašídové kostky z těsta s arašídovým máslem, špaldovou moukou a vanilkovým proteinem. Po vychladnutí se krájí na kostičky a podávají s bílým jogurtem a ovocem.

Příprava: 15minVaření: 40min5 porcelehká
Získat aplikaci
na 300g
355kcal
15gbílkoviny
24gsacharidy
22gtuky

Ingredience

  • 70 g křupavé arašídové máslo
  • 70 g hladké arašídové máslo
  • 40 g máslo
  • 50 g celozrnná špaldová hladká mouka
  • 50 g špaldová hladká mouka
  • 20 g vanilkový proteinový prášek
  • 2 ks vejce
  • 40 g javorový sirup
  • 1 lžička vanilkový extrakt
  • 1 lžička kypřicí prášek do pečiva
  • bílý jogurt (k podávání)
  • ovoce (k podávání)

Postup přípravy

  1. 1

    Troubu předehřejte na 180 °C.

  2. 2

    Oddělte žloutky od bílků.

  3. 3

    Smíchejte křupavé arašídové máslo, hladké arašídové máslo, změklé máslo, javorový sirup, vanilkový extrakt a žloutky.

  4. 4

    Přidejte mouky, proteinový prášek a kypřicí prášek do pečiva a vypracujte hladké těsto.

  5. 5

    Z bílků vyšlehejte tuhý sníh a opatrně jej zapracujte do těsta.

  6. 6

    Těsto vlijte do formy o rozměrech 20 × 20 cm a pečte zhruba 40 minut.

  7. 7

    Po vychladnutí nakrájejte na kostičky a podávejte s bílým jogurtem a ovocem.

Další oblíbené recepty

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Vysokoproteinová ovesná kaše s ořechy a semínky

Tato ovesná kaše je plná bílkovin a vlákniny, ideální pro energický start do dne.

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Masové koule s rajčatovou omáčkou

Pečené masové koule z mletého hovězího masa ochucené oreganem, bazalkou a česnekem, zapečené v rajčatech s bobkovým listem. Podávejte například s rýží a řeckým jogurtem.

Lasagne

Lasagne

Zapečené celozrnné pšeničné lasagne s hovězím ragú z kořenové zeleniny a rajčat a s vrstvou ochucené ricotty s parmazánem.

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše

Zapečená ovesná kaše z banánu, ovesných vloček, mléka a vejce s hořkou čokoládou a mandlovými plátky. Peče se v menší formě a podává se s ovocem.

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

ŠPAGETY S KRŮTÍM MASEM A RAJČATY

Celozrnné špagety podávané s rajčatovou omáčkou z mletého krůtího masa, cibule, česneku a čerstvé bazalky, posypané parmazánem.

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Quinoa s medovými kuřecími paličkami a růžičkovou kapustou

Pečené kuřecí paličky potřené medovou marinádou se podávají s vařenou quinoou a pečenou růžičkovou kapustou s nakládanou cibulí, pekanovými ořechy a tahini dipem.

Batátové vafle

Batátové vafle

Slané vafle z nastrouhaných batátů, vajec a sýrů ochucené česnekem, šalotkou a oreganem. Pečou se ve vaflovači dozlatova a podávají se se zeleninou a avokádem.

Bramborovocuketová polévka

Bramborovocuketová polévka

Jemná krémová polévka z brambor a cukety vařená se zeleninovým vývarem, rozmarýnem a smetanou, následně rozmixovaná dohladka.

Kokosové řezy

Kokosové řezy

Nepečené kokosové řezy ze strouhaného kokosu, medu, vanilky a kokosového oleje, ztuhlé v mrazáku a přelité hořkou čokoládovou polevou.

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Sýrová tortilla s rajčatovým dipem

Celozrnné tortilly zapečené se zakysanou smetanou, cottage sýrem a směsí sýrů, podávané s domácím rajčatovým dipem z cherry rajčat a bazalky.