Zdravé recepty na večeři pro všední dny

Krůtí prsa zprudka orestovaná se zeleninou v krémové arašídovo-kokosové omáčce, podávaná s rýžovými nudlemi a posypaná opraženými arašídy a jarní cibulkou.

Kuskus připravený podle obalu se vmíchá do krémové omáčky z kuřecího masa, pórku a cibule se smetanou a tymiánem. Dochucuje se chilli, solí a pepřem a krátce se provaří v jedné pánvi.

Zapečené celozrnné těstoviny s kuřecí šunkou, cibulí a vaječno-mléčnou směsí, zapečené s mozzarellou.

Pečené kuřecí závitky plněné žervé, cibulovým čatní, cherry rajčaty a baby špenátem, podávané se šťouchanými bramborami s jarní cibulkou.

Pečené hasselback brambory ochucené olivovým olejem a kořením, podávané s tuňákovými plackami z tuňáka, vejce a špaldových vloček. Jídlo se servíruje s čerstvou zeleninou.

Placky z uvařené rýže, tuňáka a vařené řepy, ochucené česnekem a cibulí, smažené na olivovém oleji. Hodí se jako rychlá večeře, například po tréninku.

Zapečené placky z uvarenej brokolice a nastrúhanej mrkvy so syrom, podávané s jednoduchým jogurtovým dipom s cesnakom a reďkovkou.